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            芒种节气,该与这两粥一茶相遇

            admin 2019-06-08 156人围观 ,发现0个评论

            明日便是芒种了,不知不觉,夏天现已走到了第三个节气,仲夏时节正式开端。

            芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。芒种节气开端,气候酷热,雨水增多,湿度变大,南边进入阴雨连绵的梅雨天,各种物品简单发霉,蚊虫开端繁殖,易传染疾病。

            进入三伏天之前,要做好准备工作哦!

            起居方面

            要晚睡早上,适当地承受阳光照耀(避开太阳直射,留意防暑),每天确保足够的睡觉时刻。

            子时睡觉,能养阴,睡觉作用也最佳;午时睡觉,能养阳。

            子时是指23:00~1:00, 子时阴气最盛, 阳气虚弱;

            芒种节气,该与这两粥一茶相遇
            野地瓜
            芒种节气,该与这两粥一茶相遇

            午时是芒种节气,该与这两粥一茶相遇指11:00~13:00, 午时阳气最盛, 阴气虚弱。

            因而晚上睡觉时刻再晚不该超越23点;正午11点到下午1点之间最好能小睡一会,时刻以30分钟至1个小时为宜,小憩可助康复疲惫,有利于健康。

            运动摄生

            留意多加运动,以进步耐热才能。如清晨早上,室外漫步、慢跑芒种节气,该与这两粥一茶相遇,八段锦、打太极拳等最为适合,应防止剧烈的运动。

            饮食调护

            芒种时节的明显特点是气温升高、气候酷热,易导致胃口不振,因而,饮食调度要清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具芒种节气,该与这两粥一茶相遇有降压、降脂的食物。

            主张少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药、大米、大枣、鸡肉、豆类等,其间以青梅、苦瓜等饮食为最佳,这些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进胃口。一起勿过咸、过甜。

            宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。多吃桑葚、西红柿、鲜百合和梨,这四种食材能够到达弥补胃液、促进消化,解热解渴、生津润燥的作用,一起这些食材还含有丰厚的维生素,弥补人体需求的养分。

            防病摄生

            留意增强体质,防止时节性疾病和流行症的发作。如中暑、腮腺炎、水痘等,心脑血管疾病患者要在这个节气留意警觉“热中风”的发作。

            为防止中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,但须留意的一点,在出汗时不要当即洗澡

            芒种时节,多雨湿润,气候反常炽热,故易伤脾胃,因为空气湿度添加,有关节炎的患者要特别留意除湿,脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦,调度胃气。

            摄生食疗

            赤豆薏苡仁粥

            赤豆20克、薏苡仁30克、粳米100克,一起入锅煮成粥,分次食之。

            赤豆性平,益脾胃,能利湿行水;薏苡仁甘淡、微寒,能健脾养胃、利湿舒筋;粳米(即日常所食的大米)味甘性平,和胃健芒种节气,该与这两粥一茶相遇脾、除烦渴、止泻痢。三者同煮成粥,为平补的佳品;孕妈妈不宜食。

            莲子荷叶粥

            莲子20克、鲜荷叶10克、粳米100克,先将莲子、粳米煮粥,待粥已成时,将鲜荷叶切成丝状片入粥,再煮5分钟~10分钟即成。

            莲子健脾益肾,养心安神;荷叶味苦涩,性平,能升清气、化浊气,避暑止渴。

            竹甘清心茶

            淡竹叶15g、甘草10g、薄荷3g,绿茶/白糖适量,将淡竹叶、甘草同放入砂锅中加水煎煮10分钟后,参加薄荷,煮沸顷刻,过滤取汁,待凉后参加白糖饮用。

            淡竹叶味甘、淡,性寒,能清心除烦,止渴利尿;薄荷性凉味辛,解热避暑,清喽罗,祛邪毒;甘草补脾益气,滋咳润肺,谐和百药。

            供稿:邛崃市中医医院

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